如何才能快速细腰呢？
2012-01-15 19:45:11
腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，也是最难减肥的部位。但是拥有纤细迷人的腰身是每一位爱美女性的追求。如何才能快速细腰呢?下面，微微健康网教大家一些日常快速瘦身小妙招，帮助你快速减掉恼人水桶腰。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构:不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里(保持一定的速度)。
5.户外运动:每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥方法: 减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
9.多吃鸡蛋：鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
10.用辣椒减肥霜:这个要因人而宜，因为减肥涂在身上会产生辣辣的感觉，不是每个人都能承受的。但是坚持美腿涂抹，真的能瘦腰哦。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
