如何减掉小肚腩 塑造诱人纤细腰
2012-01-16 01:33:41
拥有纤纤细腰是美女必备的条件。特别是夏季到了，薄薄的衣衫再也挡不住你那厚厚的游泳圈了。如何才能快速瘦腰呢?微微健康网小编今天就给你支支招，让你轻松甩掉小肚腩。
1.仰卧床上，两手枕于脑后，两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部不得离床。换方向再做一次。
2.仰卧床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3.仰卧床上，两臂伸直置于头两侧，先向左滚动1至1.5米，再向右滚。重复3至4次。
4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可有助于锻炼胃脘和腰腹部周围的肌肉。缩小腰围，从而美化下腹部的外形，使腰部纤细。
5.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围纤细。
6.坐于凳上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次。
完成以上腰部运动锻炼后，最好洗个温水澡，再进行腰部按摩，效果会更好。微微健康网提醒，要快速瘦腰需要注意饮食，尽量多吃纤维素丰富的食物。比如土豆，玉米，胡萝卜，谷类，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃油腻的食物。
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