仰卧起坐减肥需要采取正确姿势
2012-01-15 20:56:15
腹部很容易堆积脂肪，然后仰卧起坐是专门针对腹部的减肥瘦身运动，但是在使用这种减肥方法的时候需要注意采用正确的姿势。现在就让我们来了解下吧。
正确的仰卧起坐姿势
很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部——这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损;同时，也压迫了颈部神经。
正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
微微健康网温馨小贴士：练习过程中，很多人都有个误区，那就是腿要伸直。其实这样的行为不可取，这样不仅会使锻炼效果大打折扣，还会容易使身体受到伤害。
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