瘦腰小方法大推荐

  瘦腰是很多MM急需达成的事情,其实瘦腰不是什么困难的事情,但是需要点耐心。现在就让微微健康网小编为大家推荐一些瘦腰的小方法吧。

  

 

 

  选择全麦食品

 

  全麦的力量很大,据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验,让他们吃减肥餐,有一半是吃全麦的减肥餐,另一半在谷类时还是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐,结果发现,胖子们的体重下降的速度其实差不多,不过,吃全麦的那组的肚围,比吃普通麦的还多减了一倍之多!

 

  不要吃沙拉

 

  若想马上减肚子,就不要吃沙拉。研究表明,不吃沙拉,然后多喝利尿的饮料,譬如咖啡、茶,这些饮料不只让你很想上厕所,也会顺便将体内其它地方的水份一并排出,让你当天的肚子不会这么多水。

 

  多吃瘦腹食品

 

  吃了能让小腹较为平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种虽然有些卡路里很高,但也有一些含有一些物质能帮助消除你的小肚腩哦!

 

  避免反式脂肪酸

 

  研究表明,反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为的肚子带来30%多的脂肪。所以,反式脂肪酸不只是如一般民众知道的会增加心脏病的机率而已,也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!什么食物含反式脂肪酸?例如薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量都较高。

 

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