仰卧起坐减肥需注意
2012-01-15 14:40:59
仰卧起坐是很多人都知道的运动方式，仰卧起坐可以有效的燃烧腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。但是在做仰卧起坐的时候也有许多需要注意的地方，如果不正确将难以起到明显效果。现在就随微微健康网小编来详细了解下仰卧起坐有哪些需要注意的地方吧。
正确的仰卧起坐次数
练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。
30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。
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