巧吃瘦腰美食 快速变身“小腰精”

newvivi| 2011-09-23 18:51:33
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  水蛇腰是展现苗条的一个重要条件。夏季到来,想要穿上性感的衣服就要开始瘦腰计划咯!下面小编为你介绍如何从饮食减去大肥腰,让你快速成为“小腰精”。

 

 

  瘦腰美食1:全麦食品

  

  据宾夕法利亚州立大学的研究,吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂!全麦食物可以减少体内胰岛素的产生,而胰岛素正是促成脂肪合成的元凶。一旦关掉了脂肪制造机,减掉腰腹脂肪自然就容易许多。

 

  瘦腰美食2:蛋白质

 

  你知道吗?蛋白质不仅可以促进肌肉生长还可以帮助分解脂肪。研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪!如果每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话,就意味着如果一天摄入1600卡热量的话,那么就至少要吃100克的肉食。

 

  瘦腰美食3:坚果

 

  加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现,那些每天吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减掉了16厘米!比摄入相同热量但没吃坚果类食物的减肥者多减了8厘米,科学家由此推断出,坚果富含的纤维素是使得杏仁减肥者受益的根本原因。

 

  瘦腰美食4:韭菜

 

  韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。

 

  瘦腰美食5:酸奶

 

  酸奶不仅含有 牛奶 的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。

 

  瘦腰美食6:海带

 

  低价又营养丰富的海带,除了具有强大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。

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