急速瘦腰有新招 助你恢复平坦小腹
2011-08-26 16:43:43
长期坐在办公室里，生完了小孩，学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。如何能快速回复平坦小腹呢?不要着急，微微健康网小编今天给大家带了3个日常瘦腰小妙招，让你轻松塑造小蛮腰。
不过，要减小腹，不妨先知道些“可取”与“不可取”之法：
1.顾着小腹别忘了背
推荐动作：趴在地上，两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些，看个人需要)，收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30～35度角。静止片刻，再放下来。
此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉，而且不会使后背拉伤或酸痛。
不可取动作：做仰卧起坐之类的卷腹运动时，膝盖歪到一边也要把自己拽起来。这样扭曲身体，起身的时候会给脊椎造成很大压力，因此容易造成背部受伤。
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