如何快速瘦腰 五招击退大肚腩
2011-08-17 11:28:50
很多腰部肥胖的MM都在找寻如何快速瘦腰的减肥方法?随着人们生活条件提高，肥胖症日益增多，特别是夏天，薄薄的衣衫再也挡不住你的大腹便便，严重影响了漂亮MM们的身材。不需烦恼、不要叹气，今天微微健康网小编为你带来五招击退大肚腩动作，只要你勤于运动，赘肉很快就会离你远去。
1.抬腿法
平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。
招数拆解： 此法可增强腹直肌的紧张度和韧性，强化腹直肌，促使松弛的腹直肌紧缩，使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉，对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。
2.叩腹法
将双手五指并拢，略呈弯曲，手心内凹。然后双手用中力叩击腹部，上下反复叩击100次。
招数拆解： 此法可以震动腹部脂肪和腹直肌，刺激腹壁，促使腹直肌收缩变紧，使肠蠕动加快;还能促使肝脏胆汁分泌和排泄增多，并促其活性增加，加速脂肪代谢;在震动肝脏时，促使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离，减轻脂肪肝。
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