5个居家运动 轻松消除小肚腩
2011-08-31 13:36:33
还在为腰部肥胖的赘肉而苦恼么?微微健康网小编今天交你5个居家运动，轻松消除小肚腩。宅在家，也可轻松拥有迷人小蛮腰噢!
一、叠衣服
1分钟消耗3600卡路里
每晚练习时间：4秒*15次
1.坐姿，把衣服放在大腿上叠好
2.扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动
3.右边做同样的动作，左右交替进行
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况
二、仰卧起坐
1分钟消耗7800卡路里
每晚练习时间：6秒*10次
1.平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方
2.利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒
3.双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行
功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉
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