瘦腰按摩操 速变苗条小蛮腰
2011-08-15 16:05:30
随着人们生活条件的提高，腰部肥胖的MM也日益增多。尤其是夏季一到，薄薄的衣衫再也挡不住你那腰部的赘肉。看着海滩上那些身穿比基尼，拥有性感身段的MM，再对比自己大腹便便的水桶腰。你是否在苦恼，如何快速瘦腰，甩掉这个恼人的大肚腩呢?微微健康网小编推荐这款瘦腰按摩操，让你速变苗条小蛮腰!
Step1：
手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。
Step2：
以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。
Step3：
双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。
Step4：
盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。
TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。
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