居家减肥操 30天就能甩蝴蝶袖

小蕊| 2015-06-26 11:30:00
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没时间去健身房,宅家怎样瘦手臂?下面小编给你推荐一套居家减肥操,每天回家练一练,30天就能甩走蝴蝶袖哦。椅子、沙发、柜子、床……只要发挥创意,家中的家居设置都是你健身瘦手臂的好器材。现在就来看看小编推荐的简易减肥操动作,教你如何宅家瘦手臂。

 

矮柜瘦臂

 

1.背对矮柜,双手撑在矮柜边缘,双脚弯曲,用双手支撑身体,保持手臂伸直。

 

2.深吸气,身体向下沉,随之呼气,双手弯曲到90度角,维持10秒。

 

3.再深吸,身体开始慢慢向上升。重复10次。

 

沙发瘦臂

 

1.一只手撑着沙发边缘,手臂伸直。侧身,双腿并拢。

 

2.另一只手向天花板方向伸直,使得身体呈”大“字。停留片刻,换另一边进行。

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