居家减肥操 30天就能甩蝴蝶袖
小蕊 2015-06-26 11:30:00
没时间去健身房，宅家怎样瘦手臂？下面小编给你推荐一套居家减肥操，每天回家练一练，30天就能甩走蝴蝶袖哦。椅子、沙发、柜子、床……只要发挥创意，家中的家居设置都是你健身瘦手臂的好器材。现在就来看看小编推荐的简易减肥操动作，教你如何宅家瘦手臂。
矮柜瘦臂
1.背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直。
2.深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒。
3.再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。
沙发瘦臂
1.一只手撑着沙发边缘，手臂伸直。侧身，双腿并拢。
2.另一只手向天花板方向伸直，使得身体呈”大“字。停留片刻，换另一边进行。
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