如何锻炼手臂肌肉减手臂直翻

 

引体向上

 

1.两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直。

 

2.用双臂力量配合背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟。然后,身体回落,再上升,如此循环反复。

 

要想知道怎样能够减掉手臂脂肪,练出完美手臂肌肉,可别错以上几个简易手臂肌肉训练动作啦。还等什么,赶紧练起来吧。更多瘦手臂方法推荐:蝴蝶袖怎么减 4个动作快速瘦手臂

 

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