小蕊 2015-06-17 21:30:00
引体向上
1.两手用宽握距正握(掌心向前)单杠,略宽于肩,两脚离地,两臂自然下垂伸直。
2.用双臂力量配合背阔肌的收缩力量将身体往上拉起,当下巴超过单杠时稍作停顿,静止一秒钟。然后,身体回落,再上升,如此循环反复。
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