如何锻炼手臂肌肉减手臂直翻

小蕊| 2015-06-17 21:30:00
阅读()

 

别以为甩掉拜拜肉,你就瘦臂成功。单纯减脂,容易反弹,练好肌肉才是减肥的最佳效果。下面,小编推荐几个手臂肌肉训练的动作。

 

侧卧撑地

 

1.侧卧,用左手手肘和左脚斜着支撑起全身,身体保持笔直

 

2.右手向上伸直,头往上看,保持均匀呼吸。

 

指撑俯卧撑

 

1.俯卧,以五指、三指和拇指撑地,双腿稍稍张开。

 

2.身体呈一条直线,两臂弯曲,身体下压,注意不要塌腰。在最低处停留1秒,然后回升。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议