八种快速瘦背运动 和虎背说beybey

小蕊| 2015-06-18 21:30:00
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背部赘肉让人看起来就像个女汉子一样,真是MM们心中的痛啊!应该如何减掉背上赘肉,你可又要花点时间来做做运动咯。

 

背上的赘肉可真是长得轻松减得难啊,平时做的运动好像一般都和背部没有多大关系,那么我们该如何快速消除掉背上的赘肉呢?一起来看看这八种快速瘦背的运动吧!

 

1:向斜后方摆臂瘦背

 

其实当大家保持着站立姿势的时候也是能够瘦身减肥的,想要瘦背,那么就要腰身挺直,然后双手放在身体两侧,利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,接着换右臂重复。

 

2:挺胸张肩瘦背运动

 

坐在椅子上,首先调整一下坐姿,坐在椅子1/3处身体保持挺直、抬头挺胸,然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张,每天保持此动作几分钟,会让背部更撩人。

 

3:扭腰交替摆臂

 

立正站好,抬头挺胸,双臂自然垂于身体的两侧,用腰部使力将身体向左侧转动,双臂顺势向后甩动,重复多遍,这个动作很简单,偶尔想偷懒的MM可以做这个哦。

 

4:每日扩胸运动

 

扩胸运动不但能丰胸,还能帮助燃烧背部的脂肪哦,只要一有时间,妹纸们不妨在家做起大幅度的扩胸运动,做的可以时而快速,时而缓慢,当你感到背部肌肉有热络感便是达到燃脂效果了。

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