蝴蝶袖怎么减 4个动作快速瘦手臂

小蕊| 2015-06-11 20:30:00
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夏天到了到处都是无袖裙装,看着别人的纤细性感的美臂,再看看自己粗壮肥肉的蝴蝶袖,是不是特别懊恼,恨不得将自己的瘦砍掉。那么多漂亮衣服不能穿。为了整体美感,粗壮蝴蝶袖怎么减?小编教你4个动作快速瘦手臂无袖短装性感穿起,夏天就该露出性感美臂。

 

蝴蝶袖怎么减一

 

手臂瑜伽

 

如果不想练成肌肉女,运动后的伸展很重要!这个动作可以帮你伸展舒缓手臂肌肉,让线条更漂亮。

 

1 采盘坐姿,一手贴耳向上伸直。

 

2 手肘弯曲,手掌向后约摸到后颈处。

 

3 另一手手掌握住手肘处,轻轻向下压,约持续30秒再换边。

 

按摩步骤

 

除了平时可以做,洗澡时也可以多按摩。

 

1 一手向前举起,另一手手掌虎口包住手臂,由外往内(心脏处)扭转按摩。

 

2 一手向上举起,另一手手掌虎口包住手臂,由手肘往腋下淋巴推压。

 

蝴蝶袖怎么减二

 

抬拳式

 

手臂如果没有夹紧身体,就无法充分运动到肱三头肌。

 

1 在小手臂上固定重量带。

 

2 仰躺,双手握拳,手臂与手肘弯曲呈90度,夹紧身体。

 

3 双手向上举直,手腕、手肘、肩膀成一条直线。

 

道具:比哑铃轻的重量带,是运动入门者的好帮手,清洗和固定都很方便,依重量不同售价从400-800元不等,也可绑在腿部做运动喔!

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