真人示范正确瘦手臂 7个动作塑细臂
小蕊 2015-06-08 20:30:00
六、二头肌与肩膀组合动作
Step 1、双脚分开与肩同宽站立，双手各握一只哑铃。右手自然下垂，左臂平举弯曲肘部，即哑铃处在头侧位置。
Step 2、然后弯曲右臂，使哑铃与肩同高。同时，左臂向上伸直，哑铃超过头顶，手臂完全伸直。
Step 3、左臂做肩上推举，右臂做曲臂动作10次。一边做10做，完成后换边再做10组。
七、斜方肌拉力
Step 1、双脚打开站立，比肩稍宽，脚趾指向外侧。膝盖稍弯，但不要弯成90度。
Step 2、双手各拿一个哑铃在身体前侧，手掌朝向自己。双臂经体前向上台至胸口处，胳膊肘伸出在身体两侧，并保持肩膀向后打开，挺胸。
Step 3、手臂放下回到起始位置，重复10次。
对于女性来说，手臂粗壮是因为缺乏适当的瘦手臂运动，虽然手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松弛。要想拥有结实、纤细的手臂，大家一定要好好利用上面介绍的方法，面面俱到实现瘦手臂的效果。
对于追求完美的女性来说，瘦手臂也是一项重要工作，绝对不允许“拜拜袖”的出现。今天小编就给大家介绍一套超有效的瘦手臂运动，跟着老师正确练习，优化手臂曲线。更多瘦手臂方法推荐：几招瘦臂妙方实现你的纤臂梦
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