基本瘦臂操 实现纤手细臂梦
微微小编 2015-06-02 19:30:00
纤纤玉臂也是性感的一部分，它能够达到整体修身的效果。什么样的方法能够很快的拥有瘦瘦的胳膊呢下面的瘦臂操可以实现你的纤手细臂梦，坚持三日就会有显著效果。
1、基本体操动作。
把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。
2、打开上身肌肉。
在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直，拉动腰部肌肉。
3、打开后侧手臂肌肉。
双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。
4、打开手臂前侧肌肉。
双手握住毛巾，上身用力向下倾，此时双腿不能弯。
5、让手臂赘肉进入紧张状态。
双臂紧贴着耳边向上伸直，在此状态下转动手腕，打开坚硬的肌肉。
6、减手臂内侧赘肉。
在上面的状态下手腕做成图中的样子后再回到原位，把这一动作快速重复数次。
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