6招教你轻轻松松去除背部赘肉
小蕊 2015-05-24 19:30:00
一说起瘦身,妹子们是不是立刻都只想到瘦腿瘦腰瘦肚子了呢,却往往忽略了长年累积的背部赘肉!下面6招教你轻轻松松去除背部赘肉,重现完美背影!想要拥有美背，就先来瘦背吧！
单脚姿势
1、两脚张开至于盆骨同宽，两手叉腰
2、右脚向上抬起45度，重心移至左脚和臀部
3、保持右脚抬起45度角的状态，左脚最大限度弯曲下蹲，均匀呼吸
4、缓缓呼吸，左脚恢复至直立姿势，此动作重复10次后两脚动作交换再重复10次
踮脚尖姿势
1、两脚张开至于盆骨同宽，两手叉腰
2、缓缓呼吸，膝盖弯曲成145度角，此时重心完全在脚掌
3、保持膝盖弯曲的姿势踮起脚尖，吸气的同时膝盖恢复伸直，慢慢呼气恢复至一开始的站立姿势，此动作重复10次
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