借助哑铃瘦手臂 快速高效除拜拜袖
小蕊 2015-05-22 20:30:00
手臂紧实纤细才敢随便穿背心吊带。细臂美背小编今天跟大家分享一套简单瘦手臂操，只需要一对小小的哑铃，快速高效地减去手臂脂肪，甩掉蝴蝶袖。
“L”字形运动
动作一
1. 双脚并拢，上身向前弯曲成90度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。
2. 双脚张开与盆骨同宽，双手从两侧向上举起并弯曲成90度，呈“L”字形。此动作重复15-20次
动作二
1. 双脚稍稍弯曲并张开与盆骨同宽，上身向前弯曲成约100度，两手各握住一个哑铃垂直放下，眼望下方呈准备姿势。
2. 双手贴着身体两侧向上弯曲，并举起哑铃至胸部。重复15-20次
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
