5个瘦手臂瑜伽 有效消除手臂脂肪

 

夏天炎热,抛弃了大衣、长袖装,粗手臂无处躲藏。今天为大家带来5招瘦手臂瑜伽动作,快效消除手臂脂肪。这个夏天,你就大方露出双臂吧。

 

第一招:固肩式

 

1.跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。

 

2.右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。

 

第二招:坐姿祈祷式

 

1.盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。

 

2.深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。

 

3.吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。

 

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