5个瘦手臂瑜伽 有效消除手臂脂肪
小蕊 2015-05-19 20:30:00
夏天炎热，抛弃了大衣、长袖装，粗手臂无处躲藏。今天为大家带来5招瘦手臂瑜伽动作，快效消除手臂脂肪。这个夏天，你就大方露出双臂吧。
第一招：固肩式
1.跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。
2.右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。
第二招：坐姿祈祷式
1.盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。
2.深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。
3.吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。
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