瘦背的最快方法 轻松打造薄纸美背
小蕊 2015-05-05 20:30:00
想要瘦背的最快方法，每天只需几分钟坚持下面几个动作，背部赘肉很快就会失效不见，让你拥有薄纸般的美背。下面就让我们来看看如何快速瘦背美背吧！
背部，往往就是自己很容易忽略的部位，但是从其他人来看，却是一个非常显眼的地方。而背部的赘肉很容易让人显老，背部肥厚，而且松松垮垮，你希望别人看到自己这样的背影吗？
夏季露背装是一种非常流行的穿着，露出紧致细嫩的美背，展露个人的小性感，可谓是魅力无敌。想要拥有这样的美背，那就要快点行动起来了。
动作效果：
这套动作只需要坐在椅子上就能做，而且非常容易。通过活动手臂和肩胛骨，从而让僧帽肌肉活动起来。而且对于改变在女性朋友中非常普遍的驼背想象，也是非常有用哦。
为什么会有这样的效果？
如果经常驼背就会让肩膀扭曲，让胸腔位置变窄，使得胸部肌肉萎缩，还有可能导致胸部变小等问题。因此，好好地活动僧帽肌肉，拉伸背部肌肉，能帮助减肥的同时，还能有效丰胸。
1.坐在椅子的前端，注意不要坐太后，而且要挺直腰杆坐着。
2.臀部离开椅子，两手撑在椅子的边缘，而且手指要转向正前方。向着肩膀正下方往下压，手腕弯曲。接着，双脚往前迈出一步，让膝盖弯曲成90度角。
3.接着2的动作，一边往前挺起腹部、胸膛，一边伸直双膝。使用肩胛骨的力量，让前胸往上抬起。同时，通过背部肌肉的力量，让腹部有意识地往前凸出。
4.注意，在做动作的时候背部不要弯曲，要挺直。如果视线可以自然地往前看，或是可以自然地看向天花板的人，可以拉伸喉部，保持住这样的姿势10秒钟。
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