运动瘦手臂之徒手伸展运动
微微小编 2015-05-23 19:30:00
手臂是最显而易见的部位之一， 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。不用为你不够纤细的手臂而烦恼，不用再苦苦寻觅瘦手臂的方法，下面向您推荐几个瘦臂动作。
什么运动瘦手臂 徒手伸展运动(每日任选其一)
这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。
A：伏墙挺身
1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺；
2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直；
3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气；
4. 重复做此动作30~50次。
B：手臂转圈
1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下；
2. 手臂以顺时针方向转圈50下；
3. 手臂以逆时针方向转圈50下。
注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。
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