专攻背部的瘦身操 修炼完美背部曲线
小蕊 2015-04-18 20:30:00
瘦背的最快方法就是有针对性地做运动。背部脂肪过多，看起来虎背熊腰，尽失女子“柔弱之美”。小编下面介绍一组专攻背部的瘦身操，让你修炼完美背部曲线。
美背减肥操1
1. 首先你需要有一对哑铃，如果没有的话，也可以用家中装满水的水瓶代替；
2. 左脚在前右脚在后，呈前后弓步，双手抓紧哑铃向前伸直，与肩部同高；
3. 身体前倾，向下弯曲，同时以左脚为支撑，右脚向后山抬起并伸直，与身体呈一直线；
4. 双手与上半身位置保持相对不动；
5. 恢复原来姿势，换另一边继续练习10-20次；
美背减肥操2
1. 双手握拳，放在胸前；
2. 以右脚为重心，左脚向左上方踢出伸直，同时身体微侧向右方以保持平衡；
3. 左脚放下，与肩同宽，同时右手不变，左手向外打出；
4. 恢复原来姿势，换成另一边继续练习15-20次；
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
