简单的瘦手臂方法 拒绝“蝴蝶袖”
微微小编 2015-04-27 23:30:00
对于长时间电脑工作的人来说，手臂的肌肉容易松弛，时间一长就容易形成蝴蝶袖，下面小编介绍几个非常方便的瘦手臂方法，让大快速的拥有紧实的手臂。想要瘦手臂，就一起来看看吧！
瘦手臂操：
在没有单杠的时候，你也可以使用厨房的水槽来进行练习。
锻炼手臂肌肉
挺胸收腹，两手合十，手肘抬起，并使得两前臂平行地面，感觉相互向内存在作用力，维持6秒，若想加大修炼的效果建议持续时间超过10秒。
瘦手臂操step1
1)两手打开抓住单杠，打开宽度约是肩宽两倍。双腿并拢。身体微微向前倾。
锻炼的强度在于你离开单杠的距离，越远越难。
瘦手臂操step2
2)眼视前方，弯曲你的胳膊肘，脚跟踮起，同时增加呼吸量，让胸部接近铁杆。始终保持身体挺直，注意先不要回来。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
