轻松好学的纤臂瘦腰操
微微小编 2014-11-21 18:30:00
第四个，倒立蹬车。蹬车一定要做到位哦，要很认真的蹬，不要蹬到累了，乱蹬一气，还在那数数，这可没用，就这个蹬车，我是很费心的，谁叫它效果好呢。蹬的时候嘛，不要浪费，把头尽量向上抬，还能瘦腹。
第五个，靠墙竖腿。忙活了那么一阵子，好好休息下吧，不过这休息也很有作用呢，会加速血液循环，从而加速新陈代谢哦，哪个说小腿难减的啊，关键是没用对方法嘛。
第六个，手臂打圈。手臂我没有很费心，只记住这个动作，所以才瘦了1CM。就是双手伸直，向内向外打圈，打多少自己看着办，你想快点瘦就多坚持两个咯
恩~也就这些动作反反复复吧，最多我自己买了按摩小腿大腿和手臂的工具，帮助运动完按摩而已，亲们没有工具，用手也行啦~
双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。
Step 1
双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶，手肘靠近身体夹紧，轮流交替把手臂举高。
Step 2
手肘向后约45度，固定不动，手臂伸直。
Step 3
双手手掌到手肘之间紧密贴合，双手向上提起，呈祈祷的姿势，但是手肘不可分开，持续20秒后再来一次，每天至少做30次。
Step 4
双手拿一支大型矿泉水瓶，或者大支哑铃，手臂伸起，以手肘为支点，将手臂往下压，停留10秒后恢复，来回至少做十次。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
