轻松好学的纤臂瘦腰操
微微小编 2014-11-21 18:30:00
握水瓶
Step1
右手握住装满水的宝特瓶后举高，手肘缓缓弯曲。
Step2
右手往下放至后颈，会感觉拉紧上臂肌肉，默数10秒后再重复动作(1)，可视能力重复多次，再换手换边做。
拉线条
为避免练出太结实的肌肉，举物或提包包之后，一定要做伸展动作帮助放松，使手臂线条更漂亮。右手摸颈部下方，左手扶住右手肘，施力往左拉，会感觉拉紧右上臂肌肉，静数30秒后再换手换边做。
大小腿、手臂是最容易透露你身材的部位，不想再看见自己那胖胖的四肢，一起试试以下瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂的超简易又不用花钱的方法吧。
介绍动作前，先简单的介绍下我做这些动作的时间段。一个是早上起来喝完一杯水后和吃早饭前，然后就是中午吃完站半小时的时间，然后是晚上吃完站半小时的时间，最后是躺床上入睡前。
第一个，吃完敲大腿两侧。所谓的敲胆经，但我没有刻意去追求敲的部位和力度，只大概意思一下，网上说不一定要很严格的，关键是去敲。有时候，我是抬起腿，腾空敲，然后换边；有时候，我是腰弓下去敲，顺便还练拉伸。敲几下也随意呀，还是那句话，关键是敲，所以我说是不知不觉中瘦下来嘛，嘿嘿。
第二个，腿部拉伸。很简单，就弯腰下去，练韧带。每天坚持比前一天更下去一点，抱得双腿更牢一点就是胜利，网上说一个普通人，天天坚持拉韧带，20天，就能轻松劈叉。如果是这样的话，我坚持那木久了，是不是...打断，我还是老实点吧，现在能把腿腿抱牢就老开心了~
第三个，踢小腿肉。用左脚背踢右小腿，反之亦然。这样踢能轻松点，如果能凌空踢，无意间又在减腿了。踢到摸上去松就好，别数数，我最烦数数，数到绝望额...
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