轻松好学的纤臂瘦腰操
微微小编 2014-11-21 18:30:00
如果你还是粗粗的胳膊，肥肥的游泳圈，那就从现在开始加入我们的减肥瘦身行动吧！这里，细臂美背小编介绍一组纤臂瘦腰操给大家，助你打造纤细手臂和腰身。
紧实手臂练线条
美体专家陈榆表示，许多人为了紧实手臂而猛举哑铃、提重物，但姿势不对不仅会练出肌肉，还可能拉伤筋肉。施力点正确、做完后放松肌肉，才能避免练成肌肉女。
提包包
提包包时，将手掌向外反手提，手臂则朝向身体外侧，此时会感觉上臂微酸，能锻炼上臂肌肉。
NG
提包时若手臂朝身体前方，下臂肌肉施力较多，对紧实上臂的效果较差。
套发圈
双手合掌并套上绑头发的松紧发圈，手臂水平抬起与肩膀同高，将指尖紧靠在鼻尖后，手臂微微地往两侧拉开，会感觉上臂微酸，有助紧实双臂。
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