轻松好学的纤臂瘦腰操

微微小编| 2014-11-21 18:30:00
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如果你还是粗粗的胳膊,肥肥的游泳圈,那就从现在开始加入我们的减肥瘦身行动吧!这里,细臂美背小编介绍一组纤臂瘦腰操给大家,助你打造纤细手臂和腰身。

 

紧实手臂练线条

 

美体专家陈­榆表示,许多人为了紧实手臂而猛举哑铃、提重物,但姿势不对不仅会练出肌肉,还可能拉伤筋肉。施力点正确、做完后放松肌肉,才能避免练成肌肉女。

 

提包包

 

提包包时,将手掌向外反手提,手臂则朝向身体外侧,此时会感觉上臂微酸,能锻炼上臂肌肉。

 

NG

 

提包时若手臂朝身体前方,下臂肌肉施力较多,对紧实上臂的效果较差。

 

套发圈

 

双手合掌并套上绑头发的松紧发圈,手臂水平抬起与肩膀同高,将指尖紧靠在鼻尖后,手臂微微地往两侧拉开,会感觉上臂微酸,有助紧实双臂。

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关键词: 纤臂瘦腰 瘦臂 瘦腰
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