分享最经典的四个瘦手臂动作
微微小编 2014-11-05 21:30:00
网络上流行各种各样的瘦手臂的动作，但是很多MM对于这些瘦手臂动作具体是怎么做的还是不是很清楚，下面，细臂美背编辑为大家分享最经典的四个瘦手臂动作，有详细的动作介绍，助你快速纤细手臂，赶快来看看吧。
垂直划船
首先，轻轻将你的双手握成拳头状，拳心朝内放在髋关节，即是股骨和骨盆交接的地方上。然后弯曲手肘，慢慢把双手抬起来，抬高到腋下的位置停止，这时候，调节肘关节，使肘关节比拳头稍高一点。然后，肩膀发力，往后面收紧，手肘同时转向后方，接着抬起拳头到与肩部同高。最后，将双手放下来。休息一会后再重复做上面的动作20次。
单臂甩臂
首先，把你的左手放在髋关节位置上，右手抬起来，然后握住左上臂，这时肩膀要同时往后方和下方用力收紧。接着，慢慢弯曲右手，向右上方抬起左手臂到肩部稍高的位置，注意手掌心是向前的。慢慢放下右手臂，恢复为开始的动作。双手臂交换动作重复练习20次。
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