6步瘦手臂减肥操 拉伸线条减脂肪
小蕊 2014-07-30 20:30:00
手臂粗壮的MM常常都尝试了许多方法，想甩掉自己的麒麟臂但总是难以甩掉，其实，减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉哦。今天，细臂美背小编就为大家带来6步瘦手臂减肥操，帮助深层燃烧脂肪，打造纤纤细臂！
六步瘦手臂减肥操原理
这几组动作可以帮你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通过大约6个星期的练习，就可以一次帮你训练到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身体线条。坚持下去，你会收获让自己惊讶的新面貌!
六步瘦手臂减肥操第一步
1.坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的地方，两手抓住弹力带的两端;
2.将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次;
六步瘦手臂减肥操第二步
1.右脚站立，左脚抬起，脚尖点地，身体站直;
2.将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端;
3.左脚抬起，同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;
六步瘦手臂减肥操第三步
1.坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用双手抓住，双手伸直;
2.上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地;
3.手镯弯曲，将弹力带用力拉到腰部位置;
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
