6步瘦手臂减肥操 拉伸线条减脂肪

小蕊| 2014-07-30 20:30:00
阅读()

 

手臂粗壮的MM常常都尝试了许多方法,想甩掉自己的麒麟臂但总是难以甩掉,其实,减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉哦。今天,细臂美背小编就为大家带来6步瘦手臂减肥操,帮助深层燃烧脂肪,打造纤纤细臂!

 

六步瘦手臂减肥操原理

 

这几组动作可以帮你提高肌肉的力量,增加30%的燃脂速度。通过大约6个星期的练习,就可以一次帮你训练到手臂、肩部、背部等多部位肌肉,拉伸你的身体线条。坚持下去,你会收获让自己惊讶的新面貌!

 

六步瘦手臂减肥操第一步

 

1.坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;

 

2.将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次;

 

六步瘦手臂减肥操第二步

 

1.右脚站立,左脚抬起,脚尖点地,身体站直;

 

2.将弹力带的一段绑稳,右手弯曲,拉住弹力带的另一端;

 

3.左脚抬起,同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;

 

六步瘦手臂减肥操第三步

 

1.坐在瑜伽球上,将绑稳的弹力带另一端用双手抓住,双手伸直;

 

2.上身躺平,双脚弯曲,脚掌贴地;

 

3.手镯弯曲,将弹力带用力拉到腰部位置;

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议