立夏减肥先瘦背 2招打造360度诱人马甲线

小蕊| 2014-07-22 18:30:00
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全智贤:会吃多动才会赢

 

“千颂伊”龚念其实是很容易胖的体质,因此“马甲线”这种东东对她来说是很珍贵的。韩国网站上曾贴出她在《窃贼们》中的剧照表示她的小腹上有小赘肉,而粉丝们回击那是腹肌。至于那是什么,也只有和她相伴十几年的瑜伽知道了。但广告可以证明,全女神也是有马甲的。除了运动,爱发胖的她想保持马甲线,还需要合理的饮食控制,蔬果汁早餐和少糖少辣的饮食是她的每日必选。

 

织马甲绝技:瑜伽+有氧运动+合理饮食

 

 

米兰达-可儿:辣妈只走健康路

 

维多利亚的秘密的美丽天使,看过她的好身材你都能想到性感这个词,几乎毫无赘肉的身体,漂亮的“马甲线”让女生恨不得抢过了直接copy到自己身上。更狠的是,你根本看不出这美丽的“马甲线”女郎她生过娃。对她来说,健康的生活无比重要。就像同样身为维多利亚的秘密的超模娜塔莉沃佳诺娃所说,“大家都想在被人眼中是闪耀的,所以要保持健康的身体,如果你不健康,怎么样都会被看穿。

 

织马甲绝技:有机食品+保持运动的状态

 

 

360度打造诱人马甲线

 

在这个00后都开始学习怎样增加桃花运的时代,需要卖萌的我们是在不能再任由自己的腹部小赘肉再继续堕落下去了,织马甲行动,开始!

 

part1做对运动是关键

 

准备一套喜欢的运动装和运动鞋,它能更大限度地提高你对自己美好身材和马甲线的期待。然后,动起来!

 

想练出马甲线,重要的一点是体脂含量要低,尤其是腹部的脂肪含量一定要减下去,一般体脂含量至少要低于20%,才能看到马甲线。建议每周做3次中等强度的有氧运动,先降低体脂率、减少皮下脂肪厚度,再配合局部肌肉雕塑运动,强化腹肌线条。

 

锻炼腹部的方法有很多,一下方法比较简单、便于练习,不过重要的还是贵在坚持。

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