瑜伽瘦背5招式 消赘肉秀美背

小蕊| 2014-07-08 06:30:00
阅读()

 

虎背熊腰始终都不是美女们想要的,性感的蝴蝶背才能展出女性的曲线美,下面细臂美背小编将分享大5个瑜伽瘦背动作,每天练练能针对性的赶走背部多余的脂肪和赘肉,瘦出瘦出完美背部曲线!

 

美背瑜伽动作一:自然站立式

 

自然站立,上身前倾与地面平行,收紧小腹,挺直背部。慢慢抬高双臂,使手臂与肩膀同高。抬高手臂的同时收紧肩胛骨。保持这个姿势10秒,然后恢复到站立的姿势。重复练习这个动作10到15次。

 

效果:塑造背部和手臂。

 

美背瑜伽动作二:仰卧式

 

仰卧,双手放在身体两侧,弯曲双腿,使脚后跟紧贴大腿后侧。双手移动到头部的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,这时髋部、腹部也向上升高。

 

效果:增加背部弹性,柔软脊椎,美化背部曲线。

 

美背瑜伽动作三:风车式

 

站立,双脚打开与臀部略宽。稍微弯曲膝盖,眼睛望着前方,挺直背部。双手握着两磅重的东西,放在臀部的位置。右手握着球,双臂向上举起伸直,将球传给左手在头顶的位置。然后放下双臂,回到臀部位置。重新重复传球的动作,做20次。

 

效果:锻炼背部线条和手臂。

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议