简单六招瑜伽帮助快速减手臂
微微小编 2014-07-03 07:30:00
夏天到了，MM们衣服也越穿越少了，但烦恼也随之而来。略嫌粗壮的手臂感觉穿什么衣服都不好看，那有没有什么动作能瘦手臂呢？今天细臂美背小编就和大家分享简单的六招瑜伽动作，帮助快速减掉手臂上的赘肉，让你过一个美丽的夏天。
动作一：双腿交叉盘坐在床上，保持后背挺直，手臂交叉握拳上伸展，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起头，重复动作数次。这个动作不仅能消除手臂赘肉，还能舒缓手臂酸痛。
动作二：双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，手臂平衡伸展，腰背要挺直，两手放在脚踝上。双手向两侧平举，到减半的高度，掌心朝下，一只手向上扭转成掌心向上，这样的动作交替相反方向扭转双臂，重复动作数次。这个动作能有效消除手臂赘肉，减少手臂疲劳感。
动作三：俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上，注意屁股不要翘起。停住十秒中后，继续重复动作三次。这个动作能消除手臂脂肪。
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