简易减肥操既瘦手臂又美背
微微小编 2014-06-12 19:30:00
运动是瘦身的不二法门，想要健康减肥，首选绝对是运动。那到底怎样才能减手臂上的肉呢？下面这套减肥操既瘦手臂又美背，两全其美，快来试试吧！
其实想瘦手臂，不想拥有虎背，平时一定要多活动肩胛骨，而手臂是与肩胛骨相连，当我们做瘦手臂运动的时候，只要动作幅度够大，也就能充分刺激背部肌肉，燃烧褐色脂肪。不仅瘦了手臂，连背都一起减了，两全其美。
1、首先是两腿大大地张开，两脚之间的幅度大概要到肩宽的两倍，并且脚掌向两侧，上身直视收腹挺胸，两臂屈肘侧平举，上臂连成一条直线，下臂平举于胸前，与肩同高。
2、然后是下臂分别向左右打开侧平举，全身以“大”字形站立。
3、再次是侧平举的两臂绷直向头顶举高，并且互相平衡，手掌向外。
4、最后是两臂从正上方摆下，再次侧平举于左右两侧。
以上推荐的减肥操，不仅可以帮助瘦手臂还能美背，爱美的MM们千万不要错过，赶紧动起来吧！更多细臂方法推荐：怎样快速瘦手臂？两大瑜伽动作来帮你
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