7招教你瘦出纤纤玉臂
微微小编 2014-04-03 21:30:00
手臂常常暴露在外面，特别是夏天女性爱穿无袖裙，如果手臂脂肪过多，将影响整体美。所以想要完美身材，就要减肥瘦手臂，那如何瘦手臂呢?通过锻炼可促使手臂的脂肪减少，使手臂与胸、背等部位浑然一体。
手臂减肥的练习方法有：
1、徒手臂部健美操直臂练习
并立起;握拳直臂前摆，上摆;侧摆;下摆至还原。重复练习。
2、屈伸练习
并立起;两臂握拳经屈向侧和向上伸直(五指分开);握拳收至体侧;手臂相反做;臂收回。重复练习。
3、屈臂练习
并立起，向左转体前弓步，两臂握拳前摆屈臂;还原成开立。手臂相反做重复练习。
4、旋臂练习
并立侧平举起;两臂直臂内旋(向内转动)，在侧举位;两臂直臂外旋(向外转动)。重复练习。
5、绕臂练习
并立侧举向上立掌起;两臂直臂向前小绕环在侧举位，重复做;再向后小绕环，重复做。
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