每天一刻钟 轻松瘦出性感纤臂
微微小编 2014-04-22 21:30:00
夏天就要来了，MM们纤细手臂一定要有，可是怎样才能拥有纤细手臂呢?MM们每天只要抽出一刻钟来练习，就能拥有纤细细臂。下面为大家推荐的瘦手臂小运动，坚持练习，使你的手臂变得更加纤瘦哦。想要成为细臂美人的MM赶紧过来看看吧。
快速瘦手臂方法一：
使用健身球拉长手臂和肩膀，将身体放在健身球上练习平衡感并起到全身按摩的效果。
1、趴在健身球上双手撑地使身体水平的伸展开来，这时要将右手手指对着身体的方向，左手手指向外拄在地上。
2、用左手臂撑地使身体在健身球上保持平衡，利用右手慢慢向后滚动健身球，维持5秒使手臂有被拉长的感觉，左右手各反复10次。
快速瘦手臂方法二：
1、握紧拳头并把拇指放在拳头里面，将手臂弯曲成90度并向身体两侧支撑开，使肩膀和胳膊肘平行。
2、维持胳膊肘的角度和位置并把两手臂向身体正前方移动后再回到原位，反复30次。
快速瘦手臂方法三：
1、双腿跪在地上后左手撑着右手重叠着放在背后并将上半身向后倾，将下巴向上抬起后均匀的呼吸并维持此动作5秒钟。
2、一边呼气一边将下巴向上抬着，深呼吸并慢慢低下头使头部碰到地面，同时将手臂慢慢向天花板方向抬起伸直，要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起，边呼吸边将身体慢慢放松并维持1分钟，如此反复做5次，常这样练习就能轻松减肥。
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