五个动作让你一周快速瘦手臂
微微小编 2014-04-30 20:30:00
手臂粗壮让很多爱美女性很难过，夏天都不敢露出手臂，怕赘肉影响视觉。其实，只要平时做些小运动，是可以帮助瘦手臂的。下面的五个练习就可以让你在一周内快速瘦手臂，想要瘦臂的MM，快来看看吧!
1、扩胸瘦手臂
step1：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
step2：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
2、俯身划船瘦手臂
step1：双手持较重物品自然垂下，双肘关节加紧同后。
step2： 由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。
3、屈肘瘦手臂
step1 ：屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。
step2： 屈肘，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
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