一周即效！摆脱手臂“拜拜肉”的方法
小蕊 2014-02-20 15:47:10
在日常生活中，不想提太重的东西，这就使充分活动手臂肌肉的机会少之又少。而肌肉与脂肪的比例本来就是此消彼长，这就令多余的脂肪有机可乘，不断积聚，“拜拜肉”就这样形成了。那么，怎样消除手臂拜拜肉呢?下面小编就为你介绍有效的瘦手臂妙招。
一周即效!摆脱双臂脂肪的奥秘
要想瘦手臂，就必须要活动上臂三头肌。上臂三头肌是当手肘伸展的时候，位于手臂内侧的肌肉，但日常生活中，几乎不怎么活动，于是很容易积聚脂肪。
虽然说上臂三头肌很容易积聚脂肪，可又却是只要稍微运动一下就能瘦下来的部位，所以，只要我们平时多做瘦手臂运动，并有针对性地活动上臂三头肌，局部减肥效果也是相当显著的!
在短短的一周里，在做这一套瘦手臂操的同时，不妨令全身肌肉都带动起来，并且逐渐加快动作的速度，好好舒展背部的肌肉，配合快步走、爬楼梯等日常小运动，再加上沐浴时的适当按摩，脂肪、水分与老旧废物定能充分排出，瘦手臂效果一流哦!
一周快速瘦手臂方案
【瘦手臂操】
Program1胸廓挤压
全身站直，骨盆立起来，上身与下身连成一个平面，腹部与臀部肌肉收紧，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，两臂屈肘打开，双手合十，然后往中央压手，向内挤压胸廓，刺激手臂肌肉。
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