摆脱虎背熊腰?简单减肥操让你甩赘肉
微微小编 2014-01-12 16:30:00
身体赘肉集中在上半身，整个人看起来虎背熊腰，要如何摆脱这种困境呢?怎样才能瘦背呢?试试下面的局部减肥操吧，简单几个减肥动作就能够轻松瘦手臂，瘦背加翘臀，打造完美曲线。
1. 整个人舒服的趴在地上，额头下方垫毛巾，双手往头顶上方交握，双脚并拢，脚背、膝盖放松，膝盖、脚趾头贴地，此为预备位置。
2. 让双手往前延伸至最远处，离开地板，利用胸部下缘、胸部两侧、手臂内缘及上背的力量，把双手抬离地板约10～15度，停留1个8拍。
tips：做此动作时，胸部、肚脐、耻骨、胯骨、膝盖以及脚趾头要舒服地顶地，不可离开。手臂较没力的人，当双手离地时，可牢牢夹住脸颊下缘到耳朵间的位置。
3. 完成步骤2的动作后，慢慢回到预备位置。
Doctor"s 小叮咛：平时缺乏运动的人，在锻炼时要循序渐进，以缓慢的速度进行，才可安全的雕塑身体线条。
特别注意：双手离地时，手臂不可弯曲、耸肩，额头不能离开毛巾，才不会造成肩颈僵硬。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
