5分钟美臂动作 为准新娘打造纤长手臂
小蕊 2013-12-17 16:39:14
平日里长坐办公室的准新娘们因为没有时间运动，导致手臂粗壮，不敢露出自己的双臂穿上性感婚纱，这怎么办呢?赶紧进行瘦手臂计划吧!今天，细臂美背小编就为准新娘们准备了5分钟纤长美臂动作，通过锻炼，让你拥有纤细美臂。
座椅上的抬手臂运动
此动作可以在一呼一吸间抬起手臂，让臂部在顺畅的循环下，加速脂肪的燃烧，你可以这样做：
Step 1：全身自然地坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，双腿分开，身体放松，保持自然呼吸。
Step 2：吸气时胸部挺起，呼气时胸部沉下去，感受身体在呼吸过程中的平衡。
Step 3：慢慢地将双手向上伸展，笔直高举过头，在头上合掌指尖向上，保持自然呼吸，连续做10个~20个呼吸即可。
Step 4：在做此动作的过程中，最好配合脚掌的左右活动，以确保整个身体循环的正常，起到更好手臂作用。
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