瘦手臂全攻略 助你轻松攻克顽固赘肉
微微小编 2013-11-11 21:30:00
总是觉得自己的手臂看起来不够纤细，所以不敢穿背心。怎么瘦手臂?一直被这个问题苦恼着的美女们快过来看看瘦手臂的最快方法，利用运动，按摩，食疗这三个瘦手臂方法可以做到和蝴蝶袖说拜拜噢，助你轻松塑造纤纤玉臂。
手臂太粗看起来会让真个人显得很胖。手臂的上面部位是最让人烦恼的部位，因为上臂经常缺乏运动，久而久之就聚集了很多的脂肪，造成蝴蝶袖。最后只好经常穿有袖子的衣服去遮挡，但是有时也很想和别人一样可以穿清新的背心。怎么瘦手臂最快最有效?甩掉这恼人的蝴蝶袖?下面小编传授瘦上臂的三大方法。
运动篇
1.举哑铃：准备两个小哑铃不需要太重，没有哑铃则拿一个大矿泉水瓶装满水。两只手各拿一个哑铃，在胸前部位抬起，一直抬到头顶部位。双手要完全伸直举到头顶，然后手臂要紧贴着两耳朵，举高之后坚持几秒钟再慢慢地将手臂放下来。一次做20下左右，一天做三次，做到手臂会有酸酸的感觉说明运动起效了。切记坚持!可以在家一边看电视一边站着做，不知不觉时间久过去了。
2.拍球：找个篮球好好拍上半小时相信你第二天会感觉到手酸的，这就证明你的粗手臂开始有反应了。但是最好不要在家里拍，以免影响上下邻居噢!拍球的时候要双手轮流拍，不然你手臂大小不一样那就更惨了。左手拍五分钟再到右手拍五分钟，双手轮流拍，相信再粗的手臂也会变小的。可以的话到篮球场打个篮球还能瘦全身，最好找个运动伴侣，更有乐趣。
3.划桨：假如有条件你可以去湖面上划桨，当然，这种方法并不实际。但你可以在家做划桨动作，每天坚持20分钟，同样在感觉手臂酸酸的时候就开始起效了。记得要坚持一段时间才可以噢!
4.拉弹簧：找一些最轻量级的弹簧，千万不要买男生用的，要找很轻松就可以拉直那种，除非你想练点肌肉。每天随时随地都可以拉上几分钟，而且运动量不大，也比较利于坚持。在家在办公室都可以方便练习。如果你想见到效果的话最好每天拉到双手都感觉到累或者酸那就最好了，相信过不了多久，你双手的肥肉慢慢就会消失的啦，努力喔!
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