6式瘦手臂减肥操 轻松塑纤纤玉臂
微微小编 2013-10-08 19:30:00
在如此灿烂的夏日里，要是穿着件性感的小背心，可发现自己露出两个肉肉的胳膊，还真是囧呢!果然在夏天让大家最在意的还是手臂的线条吧!对此，很多MM都非常困扰，到底怎样才能瘦手臂呢?下面，小编教大家一套瘦手臂减肥操，先刺激淋巴，让积聚在手臂的的毒素流动起来，再配合简单易学的手臂减肥动作，让你随时随地都能彻底摆脱粗线条，用纤细的玉臂拥抱骨感的夏日吧!
■ Step 1. 刺激淋巴
想要通过减肥操、运动来甩掉手臂上的赘肉，让脂肪、毒素通通离开自己的身体，先别急着做运动，第一步先打通淋巴节，让手臂上的毒素与废物都再次流动起来，这样你的减肥运动才不会白费哦!
坐在椅子上，随时随地都能进行，特别是久坐在办公桌前的上班一族，让背部尽量往上伸展，上身与大腿互相垂直，收起腹部的肌肉，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，适度地打开胸廓，往上伸展右臂，用左手的食指和拇指捏着腋下的肉肉，轻轻的往上拉动，注意力度要轻缓，不要太用力哦，只需起到刺激点的作用即可。
■ Step 2. 转动肩胛骨
1、同样是上身挺直地坐着，收紧腹部肌肉，肩部放松，适度地打开胸廓，手臂屈肘往两侧平举，用手指的指腹分别触碰两肩，挺直背部，左右的肩胛骨分别往两个反方向转动，即右侧往后，左侧往前，以类似背泳的划臂姿势来活动肩胛骨。
2、双腿微微张开，两脚之间的步幅与肩同宽，浅坐于椅子的1/3处，双臂往两侧举起伸展开来，收紧腹部肌肉，然后以“∞”的轨迹来划动手臂。
当手臂往后划动的时候，肩胛骨往后仰，胸廓充分打开，头部随之仰起;而当手臂划到前面的时候，背部收拢，头部低下，胸廓收缩。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
