简单瘦手臂小动作 3分钟瘦1cm
微微小编 2013-10-16 22:30:00
很多减肥方法使用小工具辅助能够快速达到快速减肥的目标。那么有没有什么工具能够助你快速甩掉手臂赘肉?其实不用那么麻烦!今天，小编教你一种不需要任何工具辅助，只要在家里有空就能立马坐起来的小运动，一样能够达到你想要的美臂指标!
减肥方法：后屈伸瘦手臂法
方法简介:双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起你的双手臂，保持姿势停留。
减肥原理：双手在身后交握的时候能够扭转到手臂的肌肉，帮助肌肉增加活力，并且扭动你的手臂肌肉有助于让肌肉恢复年轻状态，击退松弛。屈肘以及伸直向上的动作能够帮助加强紧致肌肉，达到紧致拜拜肉的效果。
所需时间：每个动作坚持5个呼吸，重复20次，共两个动作。时间为3分钟。
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