运动+饮食瘦臂 轻松拥有纤瘦手臂
微微小编 2013-10-16 23:30:00
炎热的夏季，清凉的衣服是各位美妞们的首选，无袖的上衣、短裙、长裙更是各位美妞们的心头大爱。但是，看着自己粗壮的手臂，只能够跟这些心头最爱们忍痛say goodbye了。难道，这个夏天注定就得这么郁闷地度过吗?其实并非如此，这个夏天你也可以大胆的秀出你的美臂哦。今天，小编就要来跟大家分享瘦手臂的好方法，教大家摆脱蝴蝶袖，轻松拥有纤细手臂，一起来看看吧。
第一章、运动篇
小编温馨小贴士：想要拥有纤细的手臂，运动当然是必不可少的，也是最为健康、见效最快的减肥方法哦，下面，小编将跟大家一起来分享几个快速有效的瘦手臂的运动，让大家迅速摆脱蝴蝶袖的烦恼，拥有纤细迷人的手臂。
一、减少手臂赘肉3部曲：
STEP1：手持哑铃，两手上下举动并各自进行10次。
STEP2 ：手臂在向上举动的同时时屈伸保持大约5秒钟，再慢慢向两侧伸展并保持住5秒。
STEP3：上臂后侧是十分容易堆积脂肪的，所以大家不要忘记了，每次抬臂的时候向头部做伸展动作。
小编温馨小贴士：这个动作需要大家坚持大约1周的时间，每天运动3次，效果很快就出来了呢。快点跟着爱美网小编一起来做吧。
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