如何打造纤纤玉臂？
微微小编 2013-09-02 22:30:00
粗壮的手臂，不但没有美感，看起来还让人烦。所以，瘦手臂势在必行。可瘦手臂要怎么做呢?这里，微微瘦臂小编教你如何打造纤纤玉臂，通过一些简单的动作，就能帮你摆脱烦人的蝴蝶袖!
1.坐姿前平举
动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。
2.坐姿臂屈伸
动作过程：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，呼气时缓慢屈肘，吸气并推起身体。注意不要拥有轱辘的椅子，以免发生意外。
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