美背瘦手臂减肥操 告别虎背与拜拜肉
微微小编 2013-08-25 22:30:00
肩胛骨就是我们平时所说的琵琶骨，性感的琵琶骨可以让人增色不少。但如果琵琶骨上堆满赘肉，印象可就大打折扣了。今天小编教大家的7组肩胛骨减肥动作，可以有效减掉手臂和背部的赘肉，让你告别虎背与拜拜肉。如果你也想成为“骨感美人”，那就不要错过了!
肩胛骨减肥对预防肥胖很有效果，随着实践的人越来越多，肩胛骨减肥也越来越备受注目。看似简单的实践方法，实际上十分累，这也是肩胛骨减肥备受期待的原因之一。而且只需几分钟就可以做完整套动作，所以也很适合平日工作繁忙的上班族。利用早上吃早餐的一点时间，或者睡觉前的磨蹭时间等做一做，会有意想不到的瘦身效果哦。
Exercise 1：转肘扭腰塑蛮腰
双手放在肩上，同时转动手肘和腰部。这时你可以真切地感受到肩胛骨在动。这时最简单的基本动作。
小编tips
把手肘向外打开，转动手肘，肩胛骨周围的肌肉会有受刺激的感觉。而扭转腰部，可以提升收紧骨盆和纤腰的效果。
但是，要注意手肘的位置要与肩膀的位置相一致，不能低于肩膀的高度。
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