美背更性感 4大方法甩掉背部赘肉
小蕊 2013-08-09 11:45:00
怎样瘦背部是许多女生关注的话题，因为背部很难运动到，时间久了就会堆积赘肉，女生们都不敢穿紧身一点的衣服啦。到底如何瘦背呢?今天，小编就为你介绍4大美背方法甩走背部脂肪，在夏天秀出绝世美背。
美背方法一：背部离地法
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。
美背方法二：双手伸展法
做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
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