拉筋+按摩 双管齐下瘦手臂
小蕊 2013-08-01 14:48:20
夏天到来，粗壮的手臂只能藏在衣袖里，该怎样才能消除拜拜袖呢?如何快速瘦手臂?这里，微微网减肥小编为你介绍手臂伸展操，通过拉筋等动作去瘦胳膊，雕塑最难瘦的掰掰袖，紧实手臂，让你拥有纤细柔美的手臂线条!
体能教练表示，以往女生在家自己做SPA按摩雕塑身材时，都不知单纯在肌肤表面滑推按压，对雕塑的效果并不显著。想塑身应先减脂，先透过运动来提升新陈代谢，并将块状肌肉或脂肪延展开，建议先进行结合缓慢节奏、能舒筋活骨与加速血液循环的太极有氧来扭转伸展上半身后，再透过SPA手技将最难瘦的手臂肌肉或脂肪推展开来，便可达到伸筋塑体目的。
提脚跟夹臀
step1
双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。
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扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。
step2
配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。
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