拉筋+按摩 双管齐下瘦手臂

夏天到来,粗壮的手臂只能藏在衣袖里,该怎样才能消除拜拜袖呢?如何快速瘦手臂?这里,微微网减肥小编为你介绍手臂伸展操,通过拉筋等动作去瘦胳膊,雕塑最难瘦的掰掰袖,紧实手臂,让你拥有纤细柔美的手臂线条!

 

 

体能教练表示,以往女生在家自己做SPA按摩雕塑身材时,都不知单纯在肌肤表面滑推按压,对雕塑的效果并不显著。想塑身应先减脂,先透过运动来提升新陈代谢,并将块状肌肉或脂肪延展开,建议先进行结合缓慢节奏、能舒筋活骨与加速血液循环的太极有氧来扭转伸展上半身后,再透过SPA手技将最难瘦的手臂肌肉或脂肪推展开来,便可达到伸筋塑体目的。

 

提脚跟夹臀

 

step1

 

双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。

 

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扭转双臂带动双掌朝后,才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。

 

step2

 

配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。

 

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