瘦背的方法很简单
2013-08-10 15:40:00
每个人都希望自己可以拥有完美的身材，但是大家没有找到正确的方法，今天微微健康网小编为大家介绍一下瘦背的方法，让我们大家运用最简单的方法，让我们的身材达到最好的效果。
力量练习
拉肩
双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个500克重的哑铃，稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。
小提示：这个练习也非常适合在办公室里做
推肘
曲膝站立，背靠墙，手臂与肩同高弯曲，指尖向前，弯曲的肘部朝墙壁方向压，此时上身向前撑开。然后回到起始位置。重复3到6次。
小提示：需紧绷大腿肌肉。
身体抬起
仰卧(如有可能，在头部下面垫一个枕头)双脚搁在椅子上，手臂与身体平行，手心向上。呼气时紧绷身体，从地面抬起，只有肩与地面接触。保持这种紧张状态至少15秒。然后回到起始位置，休息片刻，重复以上练习。
小提示：交替抬起一条腿，这样能增强效果
减肥不是一朝一夕就可以成功的事情，需要我们大家努力的练习才可以做到，大家一定要有耐心，相信在不久的将来，大家一定会成功的。
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