背部如何才可以变瘦呢
2013-08-04 13:43:00
夏天到了，想必很多MM都想穿上漂亮的衣服，但是背上要是有赘肉的话，穿出来的效果就会差很多，下面就由小编来告诉大家几种瘦背的方法吧!
瘦背动作一：
这个动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。 这个动作重复2组15次
瘦背动作二：
平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，将你的右小腿向上伸直，再回落。 在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复5次
瘦背动作三：
请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。 重复此动作2组15
瘦背动作四：
两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作3组20次
瘦背动作五：
对于我们大家来说怎么瘦背的方法是不是也很简单呀，要是大家在以后的生活中学会了这个方法，还害怕自己不瘦吗!
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