4个瘦手臂动作让你快速瘦出玉臂
小蕊 2013-07-19 17:14:36
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味!按到底怎样才能快速瘦手臂呢?这里，小编告诉你4个瘦手臂的小动作，给力燃脂让你快速瘦臂。
Jennifer Lopez的健身教练说：“纤细的手臂会让人觉得你很苗条，而上身的曲线比其它部位更显眼。完美的肩臂线条会显得整个人都很健美，而且针对手臂肌肉群的运动最容易见到成效。”所以，快点动起来吧!将下面的动作每周做三次，每次做两遍，不要忘记每个动作之间的有氧放松。一般情况下，两周就可以见到效果，赶紧把无袖衫准备好吧。
第一步：单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起，如图所示。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。
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